PortalMetroTV.live adalah situs berita yang menyajikan berita terbaru dan analisis mendalam seputar politik, kegiatan partai, serta isu-isu terkait

5 Gerakan Pilates Mudah di Rumah: Tips untuk Pemula

Pilates adalah salah satu olahraga populer yang membantu dalam penurunan berat badan dan memperkuat otot inti tubuh. Awalnya diperkenalkan oleh Jospeh Pilates pada tahun 1920-an sebagai metode pemulihan cedera untuk penari, sekarang pilates telah berkembang menjadi olahraga ringan yang populer. Gerakan pilates dapat meningkatkan ketahanan tubuh, massa otot perut dan punggung, serta otot tanpa lemak lainnya. Rutin melakukan pilates dapat membakar banyak kalori sehingga membantu dalam penurunan berat badan. Di samping itu, manfaat pilates juga meliputi perbaikan postur tubuh, membuat tubuh terlihat lebih tegap dan tinggi.

Meskipun kategori olahraga low-impact, pilates menawarkan banyak manfaat positif bagi kebugaran tubuh. Berbagai gerakan pilates melibatkan duduk hingga berbaring, dilakukan secara lambat namun memerlukan konsentrasi tinggi dalam pengaturan pernapasan dan keseimbangan gerak tubuh. Oleh karena itu, pilates cocok untuk berbagai kalangan, dari muda hingga tua, serta bagi pemula yang ingin memulai rutinitas olahraga di rumah.

Ada beberapa gerakan pilates yang dapat dilakukan di rumah dengan mudah, antara lain Pelvic Curl, Chest Lift, Chest Lift Rotation, Spine Twist Supine, Single Leg Stretch, Roll a Ball, dan Back Extension. Selain gerakan tersebut, terdapat beberapa alat yang bisa digunakan seperti bola stabilitas, dumbbell, resistance band, atau lingkaran pilates, tergantung pada jenis gerakan yang ingin dilakukan. Namun, alat yang paling penting adalah matras lantai.

Dengan rutin melakukan gerakan pilates, bukan hanya membantu dalam penurunan berat badan namun juga meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh. Pilates merupakan olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan dan dapat dilakukan dengan mudah di rumah. Jadi, cobalah gerakan pilates ini untuk memberikan manfaat positif bagi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.