Bulan Ramadan tahun 2025 telah tiba, di mana umat Muslim di seluruh dunia akan menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh. Berbuka puasa menjadi momen sakral bagi umat Muslim setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi saat berbuka puasa agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa.
Pertama, kurma merupakan salah satu makanan yang sangat populer saat berbuka puasa. Buah ini kaya akan karbohidrat sederhana yang bisa mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa. Selain itu, serat dalam kurma dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Air mineral juga penting untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa. Metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas antara berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur, sangat disarankan.
Buah-buahan seperti semangka, stroberi, dan lengkeng juga merupakan pilihan makanan sehat saat berbuka puasa yang kaya akan vitamin dan mineral. Sup dan sayuran segar dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Daging ayam tanpa kulit, oatmeal, ikan, dan daging merah juga merupakan sumber protein dan nutrisi penting lainnya yang sangat baik untuk tubuh.
Dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi ini, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan. Jika membutuhkan informasi lebih lanjut tentang pola makan sehat selama berpuasa, konsultasikan dengan ahli gizi di rumah sakit atau klinik terdekat. Selamat menunaikan ibadah puasa!