Selama Ramadhan, banyak orang mengalami perubahan pola tidur akibat sahur dan ibadah malam yang lebih panjang. Kurangnya waktu tidur dapat membuat tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, dan menurunnya produktivitas. Untuk menjaga energi dan keseimbangan tubuh, tidur berkualitas sangat penting. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kualitas tidur selama puasa tetap terjaga tanpa mengorbankan ibadah dan rutinitas harian.
Langkah pertama adalah tidur lebih awal. Selain itu, manfaatkan power nap untuk mengembalikan stamina dan fokus, tetapi jangan terlalu lama. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan kondisi tenang, minim cahaya, dan suhu yang nyaman. Perhatikan pola makan dengan menghindari makanan berminyak, pedas, atau mengandung gula berlebih. Atur jadwal tidur yang konsisten untuk membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan. Kurangi konsumsi kafein menjelang tidur, serta hindari penggunaan gadget sebelum tidur untuk menghindari gangguan tidur.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, tubuh bisa tetap segar dan berenergi sepanjang hari selama Ramadhan. Dalam menjalani ibadah dan aktivitas sehari-hari, pola tidur yang baik akan membantu menjaga keseimbangan dan fokus. Jadi, pastikan untuk menerapkan tips ini agar kualitas tidur selama bulan suci Ramadhan terjaga dengan baik.
