Waktu Ideal Berolahraga Saat Puasa Ramadhan

Menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan penting bagi umat Muslim yang berpuasa. Meskipun asupan energi terbatas, tetap diperlukan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan. Pemilihan waktu yang tepat untuk berolahraga menjadi faktor krusial agar tidak mengganggu ibadah puasa. Berolahraga di waktu yang kurang tepat dapat menyebabkan kelelahan atau dehidrasi. Ada beberapa tips mengenai waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadhan. Salah satunya adalah setelah berbuka puasa, saat tubuh telah mendapatkan asupan nutrisi dan cairan yang cukup. Berolahraga sebelum sahur juga menjadi pilihan yang baik, terutama bagi yang memiliki jadwal padat di malam hari. Berolahraga menjelang berbuka puasa juga bisa dilakukan dengan hati-hati. Memilih jenis olahraga yang tepat, memperhatikan durasi dan intensitas, serta konsumsi cairan yang cukup, adalah tips penting untuk berolahraga aman selama bulan Ramadhan. Dengan memperhatikan waktu dan jenis olahraga yang tepat, umat Muslim dapat tetap menjaga kebugaran dan kesehatan selama berpuasa. Jika memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional kesehatan sebelum memulai rutinitas olahraga saat berpuasa.

Source link