5 Alasan Kenapa Berat Badan Tetap Naik Meski Diet dan Olahraga

Berbagai faktor tersembunyi dapat menyebabkan kenaikan berat badan meskipun seseorang telah disiplin menjalani diet dan rutin berolahraga. Banyak orang merasa frustrasi saat berat badan mereka tidak kunjung turun, sehingga memengaruhi motivasi untuk tetap menjaga gaya hidup sehat. Adaptive thermogenesis, penambahan massa otot yang menyebabkan retensi air, konsumsi kalori tersembunyi, kurang tidur, serta stres tinggi, dapat menjadi penyebab utama kenaikan berat badan yang sulit dihindari. Selain itu, masalah hormon atau kondisi medis tertentu seperti hipotiroid atau PCOS juga dapat memainkan peran dalam hal ini. Intensitas dan variasi olahraga yang tidak optimal, metabolisme tubuh yang lambat, serta kurangnya hidrasi dan aktivitas sehari-hari juga menjadi faktor lain yang perlu diperhatikan. Evaluasi terhadap berbagai aspek tersebut sangat penting untuk memahami penyebab pasti kenaikan berat badan dan menemukan solusi yang tepat. Dengan menemukan solusi yang sesuai, perubahan komposisi tubuh dan peningkatan kesehatan dalam jangka panjang dapat lebih berkelanjutan. Fokus bukan hanya pada angka di timbangan, tetapi juga pada aspek lain yang lebih menyeluruh untuk mencapai tujuan kesehatan yang diinginkan.

Source link