Studi medis terbaru menegaskan pentingnya tidur yang cukup untuk kesehatan tubuh. Tidur kurang dari enam jam sehari dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan serius seperti masalah jantung, penurunan sistem imun, dan gangguan metabolisme. Selain itu, kurang tidur berdampak serius pada fungsi otak, menurunkan konsentrasi, mood yang labil, dan kemampuan mengingat serta mengambil keputusan.
Ada 8 dampak negatif jika tidur kurang dari enam jam sehari. Pertama, risiko gangguan toleransi glukosa dan diabetes meningkat. Kedua, kesehatan jantung terganggu dan risiko serangan meninggi. Ketiga, sistem imun melemah dan pemulihan tubuh lambat. Keempat, gangguan kognitif seperti fokus dan memori terganggu. Kelima, kesehatan mental terpengaruh dengan peningkatan stres, mood buruk, dan risiko depresi. Keenam, berat badan naik dan gangguan metabolik. Ketujuh, risiko kecelakaan meningkat. Terakhir, potensi risiko kanker dan umur pendek.
Tips singkat untuk memperbaiki pola tidur antara lain adalah terapkan rutinitas tidur yang konsisten, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, hindari layar gadget sebelum tidur, serta gunakan alat pelacak tidur jika perlu. Penting untuk mencukupi tidur selama 7-9 jam setiap malam guna menjaga kesehatan tubuh secara holistik. Menjaga pola tidur yang cukup diyakini dapat menjaga daya tahan tubuh, menstabilkan tekanan darah, serta meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi sehari-hari.
