Waspadai Computer Vision Syndrome (CVS) Akibat Terlalu Lama Menatap Layar
Jakarta (ANTARA) – Penggunaan komputer, laptop, ponsel, dan tablet sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Mulai dari bekerja, belajar, membaca berita, hingga sekadar mencari hiburan, semuanya bisa dilakukan lewat layar digital. Namun, terlalu lama menatap layar tanpa jeda dapat membuat mata cepat lelah. Kondisi ini dikenal sebagai computer vision syndrome (CVS) atau digital eye strain, yakni sekumpulan keluhan pada mata dan penglihatan yang muncul akibat penggunaan perangkat dengan layar digital dalam waktu lama.
CVS bukan berarti seseorang mengalami kerusakan mata permanen hanya karena menggunakan komputer atau gawai. Akan tetapi, kebiasaan menatap layar terus-menerus dapat memicu berbagai keluhan yang mengganggu aktivitas, terutama jika tidak diimbangi dengan waktu istirahat dan kebiasaan penggunaan perangkat yang baik.
Apa Itu Computer Vision Syndrome?
Computer vision syndrome merupakan kumpulan gejala yang berkaitan dengan kelelahan mata akibat aktivitas melihat layar digital secara terus-menerus. Dalam istilah medis, kelelahan mata atau astenopia mencakup berbagai keluhan visual, mata, hingga otot dan rangka yang dapat muncul ketika mata bekerja terlalu keras. Salah satu pemicunya adalah aktivitas melihat objek dalam jarak dekat dalam waktu lama.
Ketika menggunakan komputer atau ponsel, mata harus terus menyesuaikan fokus untuk membaca tulisan, melihat gambar, maupun mengikuti objek yang bergerak di layar. Aktivitas tersebut dapat membuat otot mata bekerja lebih keras, terlebih ketika dilakukan selama berjam-jam tanpa jeda. CVS juga tidak hanya dialami oleh orang yang bekerja di depan komputer sepanjang hari. Penggunaan ponsel, tablet, dan perangkat digital lainnya secara terus-menerus juga dapat menimbulkan keluhan serupa.
Gejala dan Cara Pencegahan
Gejala CVS dapat berbeda pada setiap orang. Namun, beberapa keluhan yang cukup umum antara lain mata terasa lelah, pegal, perih, kering, merah, atau berair. Sebagian orang juga dapat mengalami pandangan kabur atau melihat objek seolah menjadi ganda setelah menggunakan perangkat digital dalam waktu lama. Keluhan tidak selalu berhenti pada mata. CVS juga dapat disertai sakit kepala, terutama setelah melakukan aktivitas visual dalam waktu lama.
Jika penggunaan komputer dilakukan dengan posisi duduk yang kurang baik, ketegangan pada leher, bahu, dan punggung juga bisa muncul. Beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan antara lain adalah memberikan jeda secara berkala, memperhatikan pencahayaan ruangan, mengatur jarak dan posisi monitor dengan baik, serta menjaga kebersihan dan penggunaan lensa kontak dengan benar.
Memperhatikan poin-poin di atas dapat membantu mengurangi risiko CVS dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Jika gejala terus berlanjut atau semakin mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk penanganan lebih lanjut.
