Cara Mengatasi Pusing Setelah Terlalu Lama Melakukan Doomscrolling
Banyak orang terjebak dalam kebiasaan membuka media sosial dan terus menggulir layar tanpa henti, yang sering disebut sebagai doomscrolling. Terlalu lama menatap layar dan terus-menerus mengonsumsi konten yang membuat khawatir atau tertekan dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, dan ketegangan pada mata.
Aturan 20-20-20 dan Pengaturan Waktu
Untuk mengatasi pusing akibat doomscrolling, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Memberi Waktu Istirahat: Segera berhenti menggulir layar dan memberi waktu istirahat bagi mata dan pikiran.
- Aturan 20-20-20: Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke benda yang jauh sekitar 20 kaki atau enam meter.
- Atur Waktu Penggunaan: Batasi waktu penggunaan media sosial dan berikan jeda di antara sesi penggunaan.
Perhatikan Posisi dan Minum Cukup Air
Selain itu, perhatikan posisi dan jarak ponsel saat digunakan, hindari menunduk dalam waktu lama, dan pastikan tubuh terhadap cairan yang cukup. Jangan lupa untuk mempraktikkan berkedip lebih sering dan mengalihkan pandangan ke jarak yang lebih jauh setelah berhenti doomscrolling.
Jadi, ketika kepala mulai terasa pusing setelah terlalu lama scrolling, penting untuk memberikan istirahat pada mata, tubuh, dan pikiran. Mengurangi doomscrolling secara bertahap dan lebih sadar terhadap durasi penggunaan ponsel dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik kita.
