Selama bulan puasa Ramadhan, banyak orang memiliki ekspektasi bahwa berat badan akan turun karena hanya makan dua kali sehari. Namun, pada kenyataannya, ada yang mengalami kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan oleh perubahan pola makan, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan berbuka dengan makanan tinggi kalori. Konsumsi kalori yang berlebihan saat sahur dan berbuka sering melebihi asupan harian normal, serta kebiasaan tidur setelah makan dan kurangnya olahraga dapat menyebabkan penumpukan lemak.
Beberapa kesalahan yang sering terjadi selama puasa yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan antara lain adalah kurangnya perencanaan pola makan, kurang minum air putih, makan berlebihan saat berbuka, konsumsi gula berlebihan, makan makanan tinggi lemak, kurangnya aktivitas fisik, dan melewatkan sahur. Untuk menghindari kesalahan tersebut dan menjaga berat badan ideal saat puasa, ada beberapa tips yang dapat dilakukan, antara lain konsumsi makanan bergizi, minum cukup air, melakukan aktivitas fisik ringan, dan tidur yang cukup.
Dengan memperhatikan hal-hal di atas dan mengimplementasikan pola hidup sehat, kita dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman tanpa khawatir akan kenaikan berat badan. Selamat menjalankan ibadah puasa!
