Membaca berita buruk secara terus-menerus atau doomscrolling telah menjadi kebiasaan meresahkan di era digital. Kebiasaan ini bisa berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang. Dengan akses informasi tak terbatas, banyak orang terjebak dalam siklus konsumsi berita negatif yang dapat meningkatkan gejala kecemasan hingga depresi. Membaca berita buruk dapat memicu respons stres yang meningkat dan mendorong perasaan cemas dan depresi. Selain itu, perilaku memantau media sosial juga bisa meningkatkan kecemasan dan ketidakpuasan.
Paparan berita buruk sebelum tidur juga dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Selain membahayakan kesehatan mental, konsumsi berita negatif juga bisa membentuk pandangan dunia yang buruk. Untuk mengurangi dampak negatif berita buruk, ada beberapa strategi yang dapat dilakukan. Salah satunya adalah dengan membatasi waktu membaca berita harian dan memilih sumber berita yang lebih positif. Mengganti konsumsi berita negatif dengan konten positif juga bisa membantu menciptakan pandangan yang lebih seimbang tentang dunia.
Melakukan kegiatan yang menyenangkan juga dapat membantu mengelola stres dan kecemasan akibat paparan berita negatif. Dengan memahami efek negatif dari doomscrolling dan strategi untuk mengatasinya, seseorang dapat mengambil langkah-langkah untuk melindungi kesehatan mentalnya. Penting untuk tetap waspada terhadap isu-isu yang terjadi tanpa harus terlalu terpengaruh oleh berita negatif yang terus-menerus.
