Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar yang penting bagi tumbuh kembang anak. Selain tidur malam, tidur siang juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan perkembangan mental serta emosional anak. Orang tua perlu memahami durasi tidur siang yang ideal sesuai usia anak dan cara membiasakan anak untuk tidur siang secara teratur.
Kebutuhan tidur siang anak berbeda berdasarkan usia. Anak usia 1–2 tahun membutuhkan sekitar 14 jam tidur setiap hari, terbagi menjadi 11 jam tidur malam dan 3 jam tidur siang. Pada usia ini, anak bisa tidur siang dua kali dengan durasi ideal 90 menit. Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tidur siang anak berkurang.
Tidur siang memiliki manfaat penting bagi anak, seperti meningkatkan konsentrasi, suasana hati, daya ingat, dan kemampuan belajar. Mengajarkan anak tidur siang secara teratur bisa menjadi tantangan, tetapi dengan langkah yang tepat, orang tua bisa membiasakan anak tidur siang. Beberapa langkah yang dapat dilakukan adalah menjadikan tidur siang rutinitas harian, memberlakukan waktu tenang sebelum tidur, menghindari paksaan, meningkatkan aktivitas fisik di pagi hari, menciptakan kamar yang nyaman, dan menerapkan rutinitas tidur.
Memahami kebutuhan tidur siang sesuai usia anak penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. Dengan durasi dan kualitas tidur siang yang cukup, anak akan memiliki kondisi fisik yang prima, daya ingat kuat, dan kemampuan belajar yang baik. Orang tua sebaiknya mulai membangun kebiasaan tidur siang sejak dini. Tidur siang bukan hanya bermanfaat bagi anak, tetapi juga bagi orang tua untuk sejenak melepas penat atau melakukan aktivitas pribadi.
